Onaner dig til bedre orgasmer

Seks gode råd til kvinder for at få bedre orgasmer gennem onani.

Er du kvinde og får du ikke orgasmer, eller kunne du tænke dig at få bedre orgasmer, så læs med her,og få mine bedste onani tips.

Eller du kan bestille en tid hos mig til Orgasme træning jeg garanterer gode resultater.

Der er ingen tvivl om, at jo bedre du kender din krop, og jo mere du onanerer, jo bedre bliver du også til sex.

- De fleste kvinder begynder at onanere, når de er teenagere og bor hjemme hos mor og far. Her er onani noget, der skal gå hurtigt, det skal lære lydløst, og orgasmen skal gerne komme hurtigt. For rigtig mange kvinder bliver dette til det, jeg kalder et dårligt onani/orgasme-mønster, for de kun kan komme på en måde, og at onanerer altid på samme måde.

Men for nogle kvinder er det anderledes: De er nysgerrige, de undersøger sig selv udforsker sig selv, leger med sig selv, og de bliver rigtig gode til at onanere, til at få orgasme på mange forskellige måder, og de kender sig selv – og derved bliver de også bedre til sex.

- Derfor mener jeg, at det er vores pligt som kvinde at onanere, lære sin krop at kende. Samtidig skal man passe på ikke altid at gøre det samme altid. Så skift mellem legetøjet, skift mellem stillingerne, så du bliver vant med at kunne få orgasme i så mange forskellige stillinger som overhoved muligt og med forskellige former for legetøj.

Du kan overstimulere din klitoris ved at bruge for kraftige vibratorer. Derfor anbefaler Katrine Berling altid, at man holder vibratorpause på en 3 ugers tid, så man får sin følsomhed tilbage. Ellers kan man ende med, at man ikke kan komme ved blid berøring som med fingre og tunge.

1. Slip orgasmejagten

Hvis vi har for mange forventninger, når vi onanerer, og venter på, at et kæmpe fyrværkeri skal ske, og de så ikke kommer, bliver vi skuffede. Og ikke nok med det, vi lægger heller ikke mærke til, hvad egentligt sker i vores krop.

Orgasmer er mange ting: Nogle gange er det et festbrag, og andre gange er det en lille bitte fe-orgasme, men den ene orgasme er ikke bedre end den anden. Derfor er det vigtigt, at vi lader det, der sker, når vi onanerer, sker, og ikke jager noget bestemt. Vi skal være tilstede i vores egen krop og mærke den.

2. Brug din vejrtrækning når du onanerer
Det er vigtigt, at vi bruger vores vejrtrækning, når vi onanerer. Vores vejrtrækning er nemlig med til at øge eller nedsætte vores ophidselse. Vi kan forsinke eller trække en orgasme ud, bare ved at tage dybe, lange vejrtrækninger, og vi kan komme tættere på en orgasme ved at trække vejret hurtigt. Øv dig i at trække vejret på forskellige måder, leg med det, og mærk, hvilken forskel det gør for dine orgasmer.

3. Husk knibeøvelserne/hoftevip
Et stærkt underliv er super vigtigt for, at du får stærke orgasmer. Derfor skal du lave knibeøvelser mindst tre gange om dagen hver dag. Det gode ved knibeøvelser er, at man kan gøre det hvor som helst, når som helst, så der er ingen undskyldninger.

Samtidig kan du bruge knibeøvelserne aktivt, når du onanerer – især hvis du sætter dem sammen med små hoftevip. Så hver gang du vipper med hofterne, så kniber du også sammen – det er med til at aktivere energien og skubbe dig mod orgasmen.

4. Onaner i lang tid
Hvis du gerne vil have længere og dybere orgasmer, er det vigtigt, du onanerer i lang tid – helst omkring 45 minutter. Jo længer du onanerer, jo mere energi får du opbygget i din krop, og jo bedre orgasmer får du så.

Som kvinde skal du onanere, lige indtil du er ved at komme, og så tage nogle dybe indåndinger, hold fem sekunders pause, og så forsætte igen. Du kan også vælge at komme og derpå begynde at stimulere dig selv igen, så snart du kan. På den måde kan du blive multiorgastisk.

5. Brug legetøj når du onanerer
Hvis man gerne vil til Månen, er det en god ide at bruge en rumraket, og hvis man gerne vil have superorgasmer,så er det en god ide at bruge de hjælpemidler, du kan, herunder dildoer eller vibratorer.

Men du skal huske på, at alle kvinder er forskellige, og derfor er det også forskelligt, hvad det er, vi godt kan lide. Så prøv dig frem, tjeck et udvalg af legetøj ud, og mærk, hvad der virker bedst for dig. Nogle kvinder bruger kun vibratorer, andre både dildoer og vibratorer. Eksperimentér dig frem.

6. Giv slip og sæt lyd på dine orgasmer
Hvis man skal have en orgasme, er det vigtigt, at man kan give slip, helt og fuldkommen – ikke holde tilbage på noget som helst. Det lyder lettere, end det er, men i virkeligheden handler det om at åbne sig helt op: Har du lyst til at skrige, så skrig, får du lyst til at græde, så græd, skal du grine, så er det det, du gør. Hvis du holdet tilbage på et eller andet så, holder du også tilbage på din orgasme. Derfor er det godt, at du er åben og fri. Så sæt alt det lyd på som du kan.

Fra ekstrabladet.dk februar 2010

Sådan får du lynorgasmer

Hun siger ordet ‘orgasme’ cirka 100 gange i vores samtale på cafeen i det indre København, hvor bartenderen gør alt for at lade, som om hun ikke gør meget store ører.

Jeg prøver også at lade, som om det er det mest naturlige i verden at sidde og diskutere forskellige former for orgasmer, pussypower og seksuel energi henover en brunch og en kop kaffe en regnvåd tirsdag i november.

Det sjove er, at det faktisk lykkes for sexolog og parterapeut Katrine Berling, at få det hele til at virke afslappet. Smilende (og ret lækker) fortæller hun om, hvordan man (læs: kvinder) blandt andet kan lære at få ’instant orgasms’ – lynorgasmer:

Kontakt mellem hoved og køn
- Det handler først og fremmest om energi og at få kontakt mellem hovedet og sit køn. Jeg øver mig dagligt i at sende energi den vej, fortæller Katrine Berling, der netop er hjemvendt fra et kursus i San Francisco hos et ældre ægtepar, Steve og Vera Bodansky, der har udgivet fire bøger om orgasmer. Den seneste hedder: ’Instant Orgasm: Excitement at First Touch’

- Dernæst skal man faktisk gøre det modsatte af, hvad man normalt gør. Istedet for at spænde skal man slappe af fuldstændigt. Det handler i sidste ende om overgivelse, siger Katrine Berling, der mener, at mange kvinder, der ikke kan få orgasme, spejler sig i mænds udløsninger, for det er jo dem, de kender.

- Og mænds, og de fleste kvinders, orgasmer er karakteriseret ved spænding, ved en ophobning af energi, der så til sidst forløses.

74-årig orgasme-dronning
Da hun besøgte ægteparret Bodansky i deres hjem, viste de først selv teknikken. Den 74-årige kvinde smed tøjet og lagde sig på sengen, mens manden beholdt sit tøj på og gik så i gang med fingerarbejdet på sin kone.

- Lidt grænseoverskridende, men også meget livsbekræftende, synes jeg, at en ældre kvinde så frimodigt kaster sig ud i det, siger Katrine Berling, der alligevel var lidt nervøs over at skulle smide tøjet og ligge nøgen foran parret.

- Så begyndte han med en finger at røre mit køn, mens han hele tiden fortalte mig, hvad han gjorde, og spurgte ind til, hvad jeg følte, om jeg ville have det blødere, hårdere, om jeg var klar til klitoriskontakt osv.

Samtidig roste han, og også konen, Katrine og hendes køn. Det handler for dem om kommunikation, og at man skal føle sig værdsat og om at tænke positivt.

- Han stak også to fingre ind i mig, som primært skulle mærke, om jeg slappede af, og hvis jeg spændte, bad han mig om at presse dem ud, for efter sådan en muskelsammentrækning,som det er, slapper man igen bedre af.

Mange små orgasmer
- Og meget snart slappede jeg helt af og fik den første af en lang række små orgasmer. Eller man kan også sige, jeg fik en halv times lang orgasme med mange små ’peaks’.

De er ganske anderledes end almindelige orgasmer, uden kramperne, mere bare et velbehag, der bruser gennem kroppen, forklarer Katrine Berling, der allerede nu bruger det i sit eget sexliv, men også overvejer at anvende det professionelt.

- Jeg vil selvfølgelig bruge det teoretisk i konsultationer med kvinder, der har meget svært ved at få orgasme, fordi de typisk spænder i stedet for at slappe af. Om jeg så også vil gå håndfast til værks, ja, det er en anden sag.

Få en lynorgasme:

• Du skal bruge din bevidsthed til at føle og sætte fokus på nydelsen. Det er vigtigt, at du hele tiden er til stede i nuet. Derfor er det godt, hvis du hele tiden fortæller, hvad du føler og mærker, hvis du øver dig med en partner.
• Du skal træne dig selv i at få forbindelse til dit køn ved at fokusere på det, og så mærke så meget lyst, du kan. Jo bedre du bliver til at kunne mærke dig selv på denne måde, jo bedre bliver du også til at få orgasmer.
• Når du er åben og i kontakt med dig selv, vil du kunne få en lynorgasme, hvilket vil sige, at du er orgasmisk ved førte berøring af din klitoris. Her vil du få det første af mange peaks, og du vil kunne være orgasmisk i flere timer fra første berøring.
• Hvis du kan overgive dig helt til sin partner og har fuld tillid til ham, kan du faktisk være orgasmisk, inden han overhovedet har rørt ved dig. Bare det, at han lægger hånden over din klitoris, gør, at du kan mærke energien, og du vil få sammentrækninger i klitoris.

Læs hele interviewet

Hvis du selv kunne tænke dig at få bedre orgasmer, eller lære at blive mere orgastisk, har jeg orgasme træning for kvinder læs mere under orgasme træning for kvinder

Nyd dine orgasmer

Som Sexolog og parterapeut møder jeg mange kvinder, der enten har svært ved at få orgasme, eller som aldrig har oplevet det at få en orgasme. Gennem orgasme træning lærer jeg disse kvinder, at kende deres egen krop bedre, og derigennem opnå den ønskede orgasme. Disse kvinder oplever ofte manglende lyst, fordi de ikke får noget ud af sex.

Mange kvinder har desværre glemt deres seksuelle energi, er fyldt med skyld og skam, eller er meget hæmmede på det seksuelle område. Vi kvinder har så meget power, hvis vi tør finde den frem og bruge den, for der er ikke noget så sensuelt og erotisk, som en kvinde, der er et med sin power, og tør bruge den.

En orgasme er en orgasme

Jeg tror, at mange kvinder har en forestilling om, hvad det er, de skal føle for at få en ”rigtig” orgasme i stedet for at acceptere det, som de faktisk føler. Den mindste lille sammentrækning i klitoris, så er man orgastisk! Og man kan fortsætte på en bølge, der tager en højere og højere op. Der findes ikke rigtige og forkerte orgasmer, en orgasme er en orgasme.

Instant orgasme – her og nu orgasme
For at blive instant orgastisk kræver det, at man øver sig, og ikke mindst tror på, at man kan. Selv øver jeg mig flere gange om dagen, det kan være, når jeg kører bil eller står og laver mad. Jeg mærker mig selv, ikke fysisk, men mere følelsesmæssig og så sender jeg energi og fokus ned til min pussy og mærker, fokuserer og accepterer det, som er.
På den måde træner jeg mig selv til at blive tændt meget hurtigt, og være orgastisk ved første berøring

Extended massive orgasm - udvidet orgasme

Når man onanerer, har sex, eller har en anden til at kærtegne en, skal man gøre det samme, hele tiden mærke så meget man kan, og være til stede i hvert lille strøg, man får. En god idé er at dele, hvad man føler med sin partner, man kan sige højt, det er så dejligt, når du rører mig der, eller jeg er så tændt nu. Det er nemlig med til, at vi er til stede, i det, der sker, og ikke ligger og tænker på madpakker og børnetøj.

Slappe af ikke spænde
Samtidig er det vigtigt, at vi slapper af, jo mere vi kan slappe af des mere kan vi overgive os. Hvis man begynder at spænde op, eller ens ben begynder at ryste skal man presse ud med skeden, det gør nemlig, at man hurtig slapper af igen. At overgive sig på den måde til en anden, er noget at det mest fantastiske, og man kan blive ved med at ride på en orgasme bølge, der giver en det ene peak efter det andet, og det er det Vera og Steve Bodansky kalder en extended massive orgasm (udvidetorgasme)

Alle kvinder bør have en dildo eller vibrator

Som sexolog anbefaler jeg orgasmer til alle.  Så hvad giver man en kvinde, der har alt og ikke ønsker sig noget? Hvis hun ikke har en dildo eller vibrator, så er det, hvad hun skal ha’!

- Jeg går ind for orgasmer – og mange af dem – og derfor mener jeg også, at enhver kvinde skal eje en vibrator eller dildo, og gerne flere af dem, så man har noget af skifte med, siger Katrine til ekstrabladet.dk. Det er vigtigt, at vi kvinder tager ansvar for vores egen orgasme, og at vi lærer vores krop at kende, og den bedste måde at gøre det på er ved at eksperimentere, gerne med diverse sexlegetøj.

Så ved at give sin kvinde en vibrator, sender man også et signal om, at man ønsker hende det bedste seksuelt, at man gerne vil have, hun skal onanere og nyde sin krop – og få orgasmer, mener Katrine Berling.

Sammen med kæresten
Legetøj kan bruges alene eller sammen med kæreste, så på den måde giver det også plads til masser af leg i sengen. De fleste kvinder skal have deres klitoris stimuleret for at få orgasme, og derfor er vibratorer rigtig gode, for dem kan man bruge, samtidig med at man bliver penetreret.

Inden man går på indkøb til sin kvinde, er det en god ide at have en fornemmelse for, hvad det er hun gerne vil have. Nogle kvinder er vilde med dildoer og vil have en kæmpe en, andre nøjes gerne med en mindre.

Alternativer
- Personligt vil jeg helst have en vibrator, og de små vibrerende æg er fantastiske, og de koster ikke så meget. Man skal endelig ikke lade sig snyde og tror, at det skal være dyrt og stort, små æg til 100 kr. kan være rigtig gode.

Et alternativ til legetøj i sexshops er at købe et rigtig massageapparat, og så kan den jo også bruges på ryggen, og det er ikke pinligt at lægge den under juletræet. OBH har en fantastisk en, men den er ikke for sarte sjæle (og kønsdele), for den har meget kraftige vibrationer, men jeg vil vove at påstå, at der er orgasmegaranti! siger Katrine Berling.

Læs hele artiklen her

Har du en historie pm dig og din dildo du gerne vil dele me dandre er du velkommen til at sende en kommentar her.

Kunsten at slikke fisse

Der er ikke noget bedre som kvinde end at få oralsex, bare at ligge og give sig hen til sin mand, mens man kan mærke hans  varme tunge, lege med ens klitoris, fantastisk.

Det kan tage lang tid for en kvinde at blive ophidset og våd, derfor er det en god ide at starte med oralsex, da kvinden så langsom blive opvarmet. Det er vigtigt, at man som kvinde kan give sig hen, og ikke ligge og tænke på at, nu skal børnenes madpakke smøres, og der er opvask i køkkenet. Nogle kvinder har svært ved at give sig hen, fordi de ikke har et godt forhold til deres køn, de er bange for at de lugter, eller ikke smager godt.

Elsk dig selv
Derfor er det vigtigt, at man som kvinde starter med at elske sig selv helt, og fuldt ud. En god ide er at starte med at se på sig selv i et spejl, undersøge sig selv, så man er sikker på man ved, hvordan man ser ud, og hvor ens klitoris sidder. Jeg anbefaler også, at vi som kvinder dagligt smager på os selv, på den måde bliver vi mere familiære med os selv, og ved, at vi ikke har noget at skamme os over.
Jeg synes også, det er enhver kvindes ”pligt” at onanere et par gange om ugen, jo bedre vi bliver til at tilfredsstille os selv og kende vores egen krop des lettere er det at fortælle vores partner, hvad vi ønsker, og kan lide.

At give sig hen
Når vi så skal give os hen til en mand, er det vigtigt, at vi sender energi ned i vores køn, det gør vi ved, hele tiden at fokusere på det som manden gør, mærke hvor han slikker os, og lade vores tanker blive der hele tiden. Det eneste vi så skal, er at slippe kontrollen og give os hen, så skal han nok gøre resten.

Sådan gør du!
Kvinders klitoris er meget forskellig, nogle er større end andre. Men en  ting har de alle til fælles, og det er, at klitoris hoved har 8000 nerveender til at skabe lyst, hvilket er mange flere end mandens penis har.

Nogle kvinder er meget følsomme på deres klitoris, og kan derfor ikke lide at blive stimuleret direkte på klitoris, derfor har klitoris også en lille hætte, for at beskytte den. Som mand kan man trække hætten forsigtigt tilbage, og slikke direkte på klitoris hvis kvinden syntes, det er dejligt, eller man kan slikke over hætten, og på siderne. Er man som mand i tvivl om, hvordan ens kvinde vil have det, kan man hele tiden stille ledene spørgsmål. F.eks. skal jeg slikke kraftigere eller blødere? Skal jeg gå mere til højre eller til venstre? På den måde kan man blive guidet af ens kvinde, uden at det bliver pinligt.

Mandes tungebevægelser skal indbefatte, op og ned bevægelser, cirkelbevægelser, både med under og oversiden af tungen. Det er godt, hvis han kan suge, både på kønslæberne, men også blidt på klitoris, for på den måde at få blodet ud i kønnet.  Samtidig med at manden så slikker, kan han forsigtigt føre en finger op i kvinden, og massere hendes G punkt, der sidder ca. 3 cm oppe i skeden ud mod maven. Mandens tunge er varm og blød, og derfor er det også en god ide, hvis han holder en lille pause, og så puster blidt, på den måde, får man nemlig en kulde varme fornemmelse, der er helt fantastisk.

Hvis man bruger oralsex til opvarmning, er det godt at bruge ca. 20 min, da det tager tid for de fleste kvinden at blive helt opvarmet, og klar til samleje.

God fornøjelse!

Kilde  Amine.dk og Munk.dk

Foto by EuroMagic

På orgasmetur til Californien

I Oktober 2008 var jeg i Walnut Creek, Californien for at møde Vera og Steve Bodansky, der i 25 år har undervist i kvindelige orgasmer, og har skrevet flere bøger om emnet.

Vera og Steve mener, at vi har misforstået den kvindelige orgasme og at kvinder ikke skal spænde op under sex, men bare overgive sig og slappe af. Desværre har de fleste kvinder aldrig set andre kvinder få orgasme, så derfor ser vi på mændene og efterligner deres orgasmer. Mandens orgasme er: spænding, spænding, spænding, så en udløsning, efterfulgt af lavt energi niveau.

Varm velkomst
Jeg mødte op på adressen og der stod Vera og tog imod mig med et kæmpe knus. Jeg følte mig straks velkommen. Sammen gik vi op i deres lejlighed, hvor Steve tog imod os. Vera og Steve, er nok det mest livsglade ægtepar jeg har mødt i mit liv; de strålede begge af kærlighed, både til hinanden og til livet.

Først lidt teori
Vi satte os ind i deres stue, og vi fik os en lille snak om orgasmer, inden jeg blev iført en lyserød silkekåbe, og vi gik ind i deres soveværelse. Vera tager tøjet af, og ligger sig op sammen med Steve, der har tøj på. Jeg skal sidde ved siden af Vera og se, hvad der foregår.
Bodansky mener, at når der er en orgastisk kvinde i et rum, vil hun automatisk tænde de andre kvinder i rummet, med mindre man altså har lukket af for energien. Så grunden til at jeg skal sidde ved siden af er, at jeg hele tiden skal mærke mig selv, og hvad jeg føler i mit køn. Steve viser mig, hvad han gør på Vera, mens han hele tiden, fortæller mig, hvad han gør. Der sad jeg ved siden af en kvinde, der kunne være min mor, og så hende få en orgasme der varede ½ time. Og så var det min tur.

Min tur til orgasme
Vera og jeg byttede plads, og jeg lå nu nøgen i deres dobbeltseng. Det var lidt underligt, jeg lukkede mine øjne, og fokuserede på det, der skete. Steve fortæller mig hele tiden, hvad han gør, så jeg hele tiden kan fokusere på det, der sker. På den måde kan jeg være i nuet hele tiden, og bare mærke. Steve har de mest magiske og fantastiske hænder, og der var ingen tvivl om, at han vidste, hvad han gjorde og at han havde prøvet det før. Der lå jeg så i ½ time, og oplevede en orgasme, som var helt anderledes end noget jeg havde oplevet før, jeg var helt afslappet i hele kroppen, mens jeg fik det ene peak efter det andet, og jeg kunne have ligget der i timer.

Hjemme igen
Turen til Californien har været en kæmpe oplevelse, ikke mindst har jeg set en 74 årig kvinde få en orgasme på ½ time, men jeg har også selv fået en. Og selv om det det var lidt grænseoverskridende at være i dobbeltsengen hos et ældre ægtepar, så var det også utroligt livsbekræftende. At en kvinde i den alder, er så seksuelt aktiv, glad og lykkelig var fantastisk. Underligt nok var jeg slet ikke nervøs, da jeg tog derover, det var som om, det var det mest naturlige i denne verden.

Læs mere på Amine.dk

Multiorgasmer for kvinde

De fleste kvinder er glade for at bare få en orgasme. Så er der nogle, der kan et par gange eller tre i løbet af et samleje. Og endelig er der de få udvalgte, som kan få mulitorgasmer – hvor den ene orgasme flyder over i den næste – og næste – og næste…

Heldig kvinde

- Jeg ser mig selv som en utrolig heldig kvinde, fordi jeg i dag er så orgastisk, som jeg er. Det, jeg kan med min krop, er så fantastisk, at jeg ville ønske, at det var noget, enhver kvinde kunne, siger 37-årige Katrine Berling til ekstrabladet.dk.

- Jeg er multiorgastisk, hvilket vil sige, at jeg kan få den ene orgasme efter den anden. Jeg stopper, når jeg er så udmattet, at jeg ikke kan mere, eller når orgasmen bliver så kraftig, at jeg bryder ud i gråd.

Men det har ikke altid været sådan, for Katrine har også ligget med en mand og ikke kunnet få orgasmer eller været så følsom på sin klitoris, at hun ikke kunne tåle en direkte berøring. Og hvis hun først var kommet en gang, så var der ingen, der skulle røre hendes klitoris igen.

I skarp træning
- Jeg begyndte så at læse om kvinder og deres orgasmer, og så besluttede jeg mig for, at jeg ville være multiorgastisk. Jeg gik i skarp træning, onanerede flere gange om ugen, og gerne flere timer ad gangen. Det, der sker, når man bruger så meget tid på at onanere, er, at man opbygger energi, og jo mere energi man opbygger, jo bedre og kraftigere bliver ens orgasmer også.

- Jeg øvede mig på at få en orgasme mere, efter jeg var kommet først gang. I starten fik jeg bare to, så blev det til tre, og nu tæller jeg ikke mere.

Det er ikke alle kvinder, der gør sådan. Der er også dem, der holder igen, lige inden de kommer, og så fortsætter igen. Begge måder er ok, bare det er godt for dig, mener Katrine Berling.

Øvelse gør mester
Kvinder er så forskellige, både i forhold hvordan deres køn ser ud, og hvordan de kan lide at blive stimuleret. Derfor vil Katrine Berling heller ikke give en direkte opskrift på, hvordan man gør – men hun mener, at jo mere man lærer sin krop at kende og øver sig, jo bedre bliver det også.

Det er vigtigt, at man lærer sin egen krop af kende, og det gør man ved at undersøge sig selv – og så øve sig. Selv har jeg onaneret på mange forskellige måder, jeg har ligget på maven, ryggen, været i badet, stået op og set mig selv i et spejl imens. Jeg har brug meget forskelligt legetøj og derved fundet ud af, hvad der var bedst for mig. Og i dag har jeg ikke en bestemt måde at gøre det på. Det kommer an på, hvilket humør jeg er om, om jeg har lyst til det ene eller det andet.

Når vi taler om orgasmer, skal vi også tale om knibeøvelser. Jo stærkere et underliv du har, desto bedre orgasmer får du også, så kom igang med knibeøvelser.

Hvis du er en af dem, der har en meget følsom klitoris, så kan du træne den op til at blive stimuleret mere. Du skal bare øve dig og prøve dig forsigtig frem. Så snart du er klar efter den første orgasme, tager du en tur mere.

Man skal hele tiden have fokus på sit køn, hele tiden sende varme og energi derned. Det går altså ikke at ligge og tænke på, at man skal huske at købe ind eller tage opvasken.

Når du så ligger og øver dig i at bliver mere orgastisk, så skal du huske din vejrtrækning: Træk vejret helt ned i maven – og pust så ud. Man kan også lege med vejrtræningen prøve at trække vejret ekstra hurtigt eller langsomt for at se, om det giver et andet resultat.

Så skal der sætte bevægelse på legen, så man ligesom kipper med underlivet og skyder det fremad, det er også med til at få energien til at flyde.

Og sidst, men ikke mindst: Sæt lyd på, og giv slip! Hvis du ligger og holder noget tilbage, vil du også holde din orgasme tilbage. Det er nok dette punkt, der er det sværeste for de fleste kvinder, at give slip. Det er først, når vi helt overgiver os, at vi får de største orgasmer.

Kilde: ekstrabladet Oktober 2008

Er du interesseret i orgasmetræning