Nyd dine orgasmer

Som Sexolog og parterapeut møder jeg mange kvinder, der enten har svært ved at få orgasme, eller som aldrig har oplevet det at få en orgasme. Gennem orgasme træning lærer jeg disse kvinder, at kende deres egen krop bedre, og derigennem opnå den ønskede orgasme. Disse kvinder oplever ofte manglende lyst, fordi de ikke får noget ud af sex.

Mange kvinder har desværre glemt deres seksuelle energi, er fyldt med skyld og skam, eller er meget hæmmede på det seksuelle område. Vi kvinder har så meget power, hvis vi tør finde den frem og bruge den, for der er ikke noget så sensuelt og erotisk, som en kvinde, der er et med sin power, og tør bruge den.

En orgasme er en orgasme

Jeg tror, at mange kvinder har en forestilling om, hvad det er, de skal føle for at få en ”rigtig” orgasme i stedet for at acceptere det, som de faktisk føler. Den mindste lille sammentrækning i klitoris, så er man orgastisk! Og man kan fortsætte på en bølge, der tager en højere og højere op. Der findes ikke rigtige og forkerte orgasmer, en orgasme er en orgasme.

Instant orgasme – her og nu orgasme
For at blive instant orgastisk kræver det, at man øver sig, og ikke mindst tror på, at man kan. Selv øver jeg mig flere gange om dagen, det kan være, når jeg kører bil eller står og laver mad. Jeg mærker mig selv, ikke fysisk, men mere følelsesmæssig og så sender jeg energi og fokus ned til min pussy og mærker, fokuserer og accepterer det, som er.
På den måde træner jeg mig selv til at blive tændt meget hurtigt, og være orgastisk ved første berøring

Extended massive orgasm - udvidet orgasme

Når man onanerer, har sex, eller har en anden til at kærtegne en, skal man gøre det samme, hele tiden mærke så meget man kan, og være til stede i hvert lille strøg, man får. En god idé er at dele, hvad man føler med sin partner, man kan sige højt, det er så dejligt, når du rører mig der, eller jeg er så tændt nu. Det er nemlig med til, at vi er til stede, i det, der sker, og ikke ligger og tænker på madpakker og børnetøj.

Slappe af ikke spænde
Samtidig er det vigtigt, at vi slapper af, jo mere vi kan slappe af des mere kan vi overgive os. Hvis man begynder at spænde op, eller ens ben begynder at ryste skal man presse ud med skeden, det gør nemlig, at man hurtig slapper af igen. At overgive sig på den måde til en anden, er noget at det mest fantastiske, og man kan blive ved med at ride på en orgasme bølge, der giver en det ene peak efter det andet, og det er det Vera og Steve Bodansky kalder en extended massive orgasm (udvidetorgasme)

Sexfantasier

Sexfantasier

Der findes mange former for sex fantasier, men det er noget som vi allesammen har, og det er bestemt ikke noget vi skal skamme os over.

Nogle sexfantasier skal forblive fantasier, og det gør dem bestemt ikke dårligere, man kan bruge dem når man onanerer, eller sammen med ens partner. Andre sexfantasier kan man udleve, hvis man har lyst til det.

Man kan også opleve at man har en fantasi som man har brug i flere år, og aldrig har haft lyst til at ud leve, og så pludselig en dag for man lyst til den. Det vigtigste er at man er parat når man udlever sine sexfantasier.

Har man en fantasi, som man gerne vil udleve med sin kæreste, bliver man nødt til at fortælle den, men man skal være sikker på, om han/hun også kan rumme den. Og kommer ens partner til en med en sexfantasi, skal man altid lytte til den, og prøve at forstå hvad det er ens partner tænder på. Er vi afvisende over for vores partner, når han kommer med en sexfantasi, kommer han aldrig igen.

- De fantasier, som man ikke har lyst til at udleve, behøver man ikke at fortælle sin partner, med mindre man kan bruge dem til noget sjovt sammen. En rigtig sjov ting er nemlig at sige sine fantaser højt, når man har sex sammen med sin partner. Det kan give en ekstra dimension til samlejet.

- Til gengæld synes jeg, man skal passe på med at tænke på andre personer eller fantasier, når man er sammen med sin partner, især hvis partneren ikke er med i fantasien. Det skaber nemlig afstand, og på den måde mærker man ikke hinanden, for så ligger man bare og bruger hinanden som levende dildoer.

Læs hele artiklen her

Frie kvinder får skedeorgasmer

Kvindens orgasme er og bliver et samtale emne som vi ikke bliver træt af, og samtalen går ofte på, hvor vidt kvinder kan få skede orgasmer eller ej,  hvad er en rigtig orgasme og er det ok kun at få en klitoris orgasme. Men skede orgasmerne findes, det kræver bare at vi tør give os hen, slappe af og være tilstede i nuet.

- Hemmeligheden bag skedeorgasme er nemlig afslapning, evnen til at give sig hen, at kunne slippe kontrollen og en god dyb vejrtrækning. Mange kvinder har myoser og spændinger i skeden, de har smerter, når manden kommer op rammer hendes livmoder, og det gør, at hun spænder op og lukker af. Og jo mere vi spænder op og lukker af, jo mere forhindrer vi os selv i at kunne få skedeorgasmer.

Åbne sig
Det kræver tillid og tryghed at åbne en kvinde helt op, for hun skal føle sig mødt og elsket for at kunne give helt slip, mener Berling:

- Og det kræver, at kvinden kan være 100 procent, tilstede i sin egen krop og i det, der sker, så hun må altså ikke ligge og tænke på andre ting. Samtidig skal hun kunne åbne sig fuldtændig for den mand, hun er sammen med. Det er en rigtig god ide at bruge sin vejrtrækning til at komme ned i sin krop og så lægge mærke til alt det skønne, der sker i ens krop.

For at en kvinde kan få skedeorgasme, kræver det også, at hun har haft masser af forspil og sex, og ligesom det kan være lettere at opnå, hvis hun inden har fået en klitorisorgasme, fordi det er med til at åbne en op.

- Skedeorgasmer er nogle af de dybeste, en kvinde kan opleve, men der er desværre ikke mange, der opnår dem. Men den kan lade sig gøre, det kræver bare øvelse nærvær og intimitet med ens partner, siger Berling.

Læs hele artiklen her

Snak jer til bedre sex

Noget af det vigtigste for et godt sexliv er, at vi kan kommunikere åbent og fortælle hinanden om vores ønsker og fantasier. Men hvordan får vi startet den svære samtale om sex.

Jeg vil nu give nogle gode råd til hvordan man kommunikere om sex, men hvis det ikke lykkes kan man eventuelt vælge at gå i parterapi. Ofte kan en parterapeut nemlig stille de rigtige spørgsmål der gør at samtalen glider let nemmere.

Du øhh skat… Bedst som du ligger der på knæ og giver ham det frækkeste blowjob – eller det troede du i hvert fald – skærer din kærestes stemme pludselig igennem:– Du skat, det er faktisk meget bedre, hvis du gør det lidt hårdere.

Vi forandrer os hele tiden – også på det seksuelle
Selv om det kan være svært, så er der al mulig grund til at glæde dig over, at du har lært noget nyt om din partner, der bare gør jeres sexliv endnu bedre. Der er jo heller ingen garanti for, at vi altid ved, hvordan vores partner gennem flere år helst vil have det. Vi forandrer os livet igennem. Noget, vi slet ikke nød for fem år siden, kan pludselig være fantastisk i dag. Derfor er det faktisk positivt, hvis din partner kommer og fortæller dig, at han eller hun gerne vil prøve noget nyt, ikke længere tænder helt så meget på noget, som I altid har gjort, eller bare gerne vil røres nye steder.

Husk respekt og kærlighed
Så hvis I gerne vil udvikle jer sammen og blive ved med at have et blomstrende sexliv, er I altså nødt til jævnligt at kommunikere åbent om tingene – der er ingen vej udenom. Og noget af det vigtigste, når I skal tale om sex, er ikke at være nedladende, ondskabsfulde eller hånlige over for hinanden. Når du vil rette på din partner, skal det være på den gode og kærlige måde. På samme måde gælder det, hvis din partner retter på dig eller kommer med ønsker, så vær åben, lyt og lær. Selv om det kan føles som kritik, er det jo udtryk for, at han eller hun ønsker, at I får et bedre sexliv sammen.

Det rigtige tidspunkt
Det kan være svært at finde det helt rigtige tidspunkt til at foreslå ændringer og “rettelser” i jeres sexliv. Der er naturligvis ting, som giver helt sig selv og skal siges, lige når de sker: nemlig hvis der er noget, du ikke kan lide, som er direkte ubehageligt eller gør ondt. Også småjusteringer som f.eks. “det er lidt for hårdt eller lidt for blødt” er bedst at tage i sengen, når det sker. En god regel er altid at sige noget pænt først og så herefter det, som du ønsker ændret. F.eks.: – Jeg elsker at mærke dig inden i mig, men du må ikke støde så hårdt.

Nogle ting skal siges med tøj på
De større ting, som f.eks. at du gerne vil have analsex eller smæk, prøve en fantasi af eller blive bundet, dem skal I tale om uden for sengen, hvor I stille og roligt kan tage en snak om det. Dels fordi man altid er mere sårbar, når man ligger nøgen i sengen, end hvis man sidder i stuen med tøj på. Og dels så er det jo også en god ide at være sikker på, at din partner er med på ideen, før I prøver det af i sengen.

Hjælp snakken i gang
Generelt er det en god måde at komme i gang med samtalen ved at se en erotisk film, en pornofilm eller en undervisningsfilm, der giver eksempler på forskellige stillinger. Det amerikanske Sinclair-institut har udgivet en hel række undervisnings-dvd’er under navnet Fantastisk Sex, der er supergode og pæne at se på. Under eller efter filmen kan I så tale om det, I ser, bruge filmen til at få en dialog i gang og stille hinanden spørgsmål som: Det er da lidt frækt, tænder det også dig? Når I først får taget hul på samtalen, går det meget lettere.

Sådan siger du til – og fra
Husk at, det er en god regel at være åben og imødekommende, hvis din partner kommer med noget nyt. Lyt til det, din partner har at sige. Vis, at du er interesseret i at finde ud af mere om emnet, og spørg ind til det. Hvis det er noget, som du absolut ikke ønsker at deltage i, så afvis det venligt ved f.eks. at sige: Det er ikke lige noget for mig. Det er vigtigt, at den part, der kommer med noget, føler sig hørt og lyttet til, for hvis man bare bliver afvist eller gjort til grin, kommer man ikke med en ide en anden gang, og det er jo rigtig ærgerligt for forholdet.

Læs mere her eller her

Derfor drømmer kvinder om pige trekanter

For nogle kvinder må sex med en mand og en anden pige fremstå, som hun får det bedste af begge verdener.

Et blødt bryst her, et hårdt jern der. Blide læber og nysgerrige hænder over alt.

Godt 40 procent af vores kvindelige læsere drømmer om en trekant med en fyr og en anden pige. Andre 40 procent er mest indstillet på at være centrum for to mænds begær, hvilket står i modsætning mænds drømme: 80 procent vil helst vil have to kvinder med i sengen.

Blot 20 procent af de cirka 15.000 kvinder, som deltog i afstemningen, vil hverken prøve den ene eller anden slags.

Kysser veninden
Vi spurgte sexolog Katrine Berling om, hvad der lokker pigerne ved en saftig ‘menage à trois’ med en anden kvinde og en mand.

- De fleste piger kysser lidt med deres veninder, når de er teenagere, fordi det er sjovt, men også fordi vi lige skal se, hvordan den anden kysser. Samtidig er mange veninder meget fysiske med hinanden, vi er gode til at holde om hinanden, sidde og kilde hinanden op og ned af armen eller nusse hinandens hår.

Mange kvinder går også skridtet videre og begynder at fantaserer om at være sammen med en anden kvinde seksuelt.

Runde former
- Kvinder er meget anderledes end mænd – vi har mere runde former, vi er blødere og er ofte mere sensible. Så har vi ikke så mange hår og har oftere en blødere hud. Så det er ofte det, der tænder os, når vi fantaserer om andre kvinder.

Kvinder har en forestilling om, at det at være sammen med en anden kvinde er kærligt, ømt, blødt, feminint og sensuelt.

- Og så har vi en forestilling om, at andre kvinder ved, hvordan vi gerne vil berøres, fordi de selv er kvinder, og det er der noget om, siger Berling

Men der kan være langt fra fantasi til virkelighed, og nogle gange er det helt ok bare at blive i fantasien.

- Men har man lyst til at springe hele vejen, kan man enten finde en sød pige at være sammen med, eller man kan få sin kæreste med på en trekant. Det sidste er ofte ikke så svært. Mange mænd har heller ikke noget imod, at deres kærester er sammen med andre piger, så det kan være let at gå på eventyr her, hvis man vil det – jeg synes bare, man skal huske at spørge.

Det bedste af begge verdener
Det dejlige ved at være sammen med både en mand og kvinde i sengen er, at man på den måde får lidt fra begge verdener. Man får det maskuline fra manden, der kan penetrere en, man kan mærke hans styrke og muskler, og han kan tage en hårdt, samtidig med at der er en anden kvinde, der fx kysser en blidt og rører ved ens bryster.

- En anden god ting ved trekanter, lige meget hvilken konstellation, er, at man kan få lov at være i centrum – der er flere hænder, der rører ved ens krop, og man kan blive stimuleret på flere steder, end hvis man bare er to. Den totale forkælelse

Læs hele artiklen her