Træk vejret til orgasme

Sexguide: Ta’ en dyb indånding, kom ned i kroppen og mærk efter – den rigtige vejrtrækning forbedrer sit sexliv

Træk vejret.

Det burde ikke være så svært. Vi gør det hele tiden uden at tænke over det.

Men ifølgeKatrine Berling kan man forbedre sit sexliv ved at trække vejret på den rigtige måde – og det gælder både mænd og kvinder:

- Vores vejrtrækning er et af nøglepunkterne til at have godt sex, så hvis vi gerne vil kunne mærke den seksuelle energi i hele vores krop, have længere og dybere sex, er det vigtigt, at vi trækker vejret rigtigt, siger Berling til ekstrabladet.dk.

Styre liderligheden
Katrine mener, vi bl.a. andet kan bruge vores vejrtrækning til at styre vores ophidselse:

- Er du f.eks. lige ved at komme og gerne vil vente lidt, kan du trække vejret langsomt og dybt, ned i maven, og din ophidselse vil falde lidt. Omvendt kan du også fremprovokere en orgasme eller blive mere ophidset ved at trække vejret rigtig hurtigt, da hurtige vejrtrækninger er med til, at vores ophidselsesniveau stiger.

Nerver
Hvis du er nervøs, usikker på, om du kan præstere godt nok, og dit hjerte begynder at galopere deruda’, kan du også hæmme din nervøsitet ved at tage lange, dybe vejrtrækninger. Fordi dybe vejrtrækninger er med til at få os til at slappe mere af, forklarer Berling.

- Med lange dybe vejrtrækninger mener jeg der, hvor vi får luft helt ned i maven. Vi skal altså ikke trække vejret oppe i halsen eller i brystet. Tænk på, at når du trækker vejret ind, fører du energi helt ned til dit køn.

Her er øvelserne
Hvis man har svært ved det, kan man lave vejrtrækningsøvelser hver dag eller begynde at gå til yoga eller meditation. Her lærer man teknikkerne, og de kan tages lige med ind i sengen. Der findes mange forskellige måder at trække vejret på, men det vigtigste her er, at man trækker det dybt.

Læg dig behageligt på ryggen, og placer en hånd på din mave.
Træk så vejret ind, så du kan mærke, at din mave (ikke dit bryst) blive fyldt.
Pust så ud, og mærk, at din hånd sænker sig, når din mave bliver tømt for luft.
Gentag, og mærk, hvordan din hånd går op og ned i takt med, at din mave bliver fyldt med luft.

Øvelsen er god for både mænd og kvinder.

Hold længere
Mænd, der gerne vil kunne holder længere, kan især have glæde af at bruge deres vejrtrækning, og de kan øve sig i teknikken, mens de onanerer, så hver gang de er ved at komme, skal de lave lange, dybe vejrtrækninger, holde en lille pause, og så begynde igen.

Kvinder kan gøre det samme.

Det, at man holder igen på denne måde, gør, at man samtidig opbygger energi, så når man så endelig får en orgasme, vil den være meget kraftigere, fordi man har ladet energien opbygge på denne måde. Samtidig giver det en dejligt afslappet følelse i hele kroppen, fordi man samtidig slapper mere af, når man trækker vejret dybt.

Flytte energi
En anden ting, man kan bruge sin vejrtrækning til, er at flytte den seksuelle energi. Normalt når vi har sex, har vi en masse energi, der er koncentreret om vores kønsorganer, men denne energi kan vi ved hjælp af vejrtrækning og visualisering trække rund i kroppen. Så sex bliver en ’helkropsoplevelse’ i stedet for kun at være koncentreret om vores køn.

Prøv f.eks. at forestil dig en lille kugle af energi, som du trækker op langs rygsøjlen, over hovedet o, til ganen, hvor du hviler din tunge i en indånding. Og så ned over maven i en udånding. Sådan cirkulerer du energien.

Hvis du laver disse øvelser, mens du onanerer eller har sex, vil det give en følelse af energi i hele kroppen, og dine orgasmer vil bliver stærkere. Ved sådanne orgasmer behøver manden ikke at ejakulere, men bare mærke energien i hele sin krop.

Bliv ved
- Hvis du ikke kan mærke, hvad jeg taler om, første gang du gør det, skal du ikke tabe modet, du skal bare øve dig. Både i at trække vejret, føle hvordan du har det i din krop, og hvor energien er, og hvordan den flytter sig. Folk, der får denne form for orgasmer taler om ’mind blowing orgasmer,’ eller at de er eet med Gud. Men det kræver en god kropsbevidsthed.

- Og så kan det være en kæmpe oplevelse at stå i en omfavnelse med sin kæreste og holde om hinanden, mens man trækker vejret dybt. Hvis man kan stå længe nok, vil ens vejrtrækninger langsomt komme i takt. Det vil skabe en meget dyb intimitet mellem mand og kvinde, der er rigtig smuk, siger Berling til ekstrabladet.dk.

Læs hele artiklen her

Analsex er en tillidssag

Fakta om Analsex:

Selv om analsex har været in i nogle år, er der stadig lidt tabu forbundet med det, og det er bestemt ikke alle piger,der lægger numse til.

- Samtidig er det ofte vigtigt for de fleste piger, at hun kender manden, hun har analsex med, og derved er det ikke bare noget, man gør på et tilfældig onenightstand. Af nogenlunde samme årsager er analsex derfor også stadig noget forbudt og således ekstra frækt. Men netop den faktor at, tanken er pirrende for mange kan faktisk føre til stærkere orgasmer, fordi det er med til gøre det spændende og ekstra ophidsende at tænke på og lege med.

Ingen smerte

Analsex skal ikke gøre ondt, og hvis det gør, er det sikkert fordi i ikke har opvarmet ordenligt, eller bruger for lidt glidemiddel. Husk derfor altid at starte ud forsigtigt, og med masser af glidecreme.

Bagfra

Analsex er nok bedst, når man bliver taget bagfra, men man kan bestemt også have analsex i andre stillinger.

- Og hvis man vil gøre det ekstra godt for sig selv, kan man jo altid lige liste en hånd ned og stimulere sin klitoris for ekstra tilfredsstillelse, for det er med til at gøre orgasmerne meget bedre. Man kan også bruge en vibrator, hvis man har lyst til det.

Hvis du vil undgå uheld, altså at der kommer lidt med ud, så er det en god ide at rense sin tarm inden.

- Det anbefales ikke at have analsex lige efter en bytur, hvor du har været oppe hele natten, for det er her der er størst sandsynlighed for uheld, da det er lang tid siden, du sidst har været på wc.

Læs hele artiklen på Ekstrabladet.dk

GIGI feminin G-spot vibrator fra LELO

Alt ved LELOs produkter er lækkert, de er pakket smukt ind, og der er tænkt på smukke og feminine detaljer hele vejen igennem. Jeg tror aldrig jeg har set en smukkere og mere feminin dildo end GIGI, og det er både farven formen, og størrelsen der gør den så vidunderlig. Man får virkelig lyst til at bruge den.

GIGI er kun 165 x 35 x 33 mm, så den er ikke særlig stor, hvilket gør den velegnet til nybegyndere, eller til dem der ikke har brug for, at have noget stor oppe i sig. Men kan skal bestemt ikke lade sig snyde af størrelsen, for den er fantastisk at anvende.

Den er super let at bruge, man ligger den til opladning i 2 timer, ligesom sin mobiltelefon, og så har man strøm til 4 timers leg. Det eneste man altid skal huske er, at oplade den, så den ikke løber tør for strøm. Den er lavet af hudvenlig silikone og har 5 forskellige vibrationer i sig. Den er også let at rengøre efter brug.

Med høre også en lille fin sort pose til opbevaring. Det et rigtig smart og hygiejnings for så ligger den ikke og samler støv eller bakterie. Faktisk skulle alt legetøj have sådan en lille pose af hygiejniske årsager.

Man kan bruge GIGI på flere måder, enten kan man bruge den som som en almindelig dildo, eller som en G-punkts vibrator. Formen på den gør at, den meget let og elegant kommer op og stimulerer g-punktet.                          

Og har man ikke lyst til at have noget op i sig, kan man også bruge den som en klitoris vibrator, ved at holder den flade ende mod sin klitoris, det er den også perfekt til.

Man kan lege med GIGI enten alene, eller sammen med ens kæreste, men husk altid at bruge glidecreme når du har sex, eller leger med dig selv.

Selv er jeg rigtig glad for den, og den er gået hen og blive en af dem jeg bruger mest! Og netop fordi den er så flot at se på, kan man have den liggende på natbordet, uden det bliver pinligt.

Den fås i pink eller blå:

pris Ca 639 kan købes her

Har du selv prøvet GIGI og har du kommentarer om den som du vil dele med andre, må du meget gerne sende en kommentar.

Jeg giver den

Cockring, eller pikring fra LELO

Denne lille pikring som LELO kalder BO kan både mænd og kvinder få glæde af at lege med, og det i mange forskellige stillinger.

Hvorfor bruge en Cockring / pik ring:

Man bruger en cockring til at sætte om roden på sin penis, her sidder den så og strammer lidt, hvilket gør at blodet ikke løber så let tilbage. Derfor er det også rigtig godt at bruge en cockring, hvis man har problemer med rejsningen. Man skal dog være opmærksom på, at man ikke anbefaler at have den på for længe tid af gange max. 30 min. Men man kan også bruge den selv om man ingen problemer har med rejsningen. For den indbygget vibrator gør at både manden og kvinden får glæder af vibrationerne.

BO som LELO har valgt at kalde denne smarte vibrator pikring er 56 x 45 x 20 mm, og som alle andre af LELOs produkter bruger den ikke batterier men skal oplades hvilket er super smart. Selve ringen er lavet af et blød og fleksibel materiale, som gør den let at tage den af og på.

Sådan Bruges en pikring bedst

Jeg har prøvet den i forskellige stillinger, og for mig og min partner virkede den god i missionær stilling, men bedst da jeg sad ovenpå.

Når kvinde sidder øverest kan hun nemlig letter styrere det, så hende klitoris rammer vibratoren direkte, derved får hun dobbelt nydelse, ved at have sin mand oppe i sig, men også få sin klitoris stimuleret. Denne stilling er klart anbefalelsesværdig.

Min Partner syntes dog at den strammede en lille smugle, men da den kun findes i en størrelse kommer det selvfølgelig an på hvor stor en penis man har.

Pris for denne cockring er ca. 450 kr og kan købes her

Den får kun 4 hjerter fordi min kæreste syntes den strammede lidt, personligt var jeg vild med den.

Bøger til Kvinder

David Deida

Dear Lover

Fantastisk smuk bog om os kvinder, man kan næste ikke lade være med at fælde en tåre når man læser den.

————————

Ylva Franzen

Kvindens Nydelse, få et rigere sexliv.

Bogen om kvinder til kvinder, her finder du alt du gerne vil vide om dig selv og din krop

————————————-

Regena Thomashauer eller Mama Gena

Mama Genas school of womanly art

Mama Genas owners and operators guide TO MEN

Man er ikke en rigtig kvinde før man har læste Mama Gena, det er vejen til din feminitet.

Bøger om sex og orgasmer

Steve and Vera Bodansky

The Illustrated guide to Extended Massive Orgasm

Extended Massive Orgasm

Instant orgasm

Vera og Steve har skrevet 3 fantastiske bøger om den kvindelige orgasme. Der er masser af illustrationer i bøgerne så man kan se hvad det er de forklarer.

Bøgerne giver en god forståel for den kvindelige krop og hendes orgasme, det er bøger alle kvinder bør læse.

—————————–

Barbara Keesling

Sexual Pleasure

How to make love all night ( bogen til mænd)

Sexual Pleasure, er også en rigtig god bog, med masser af øvelser både til hvordan du lære at onanere bedre, men også til øvelser du kan gøre med din partner. Bogen indeholder bland andet øvelser til hvordan du bliver multiorgstisk og får bedre orgasmer.

Der findes også rigtig mange gode sensualitets øvelser i.

How to make love all night, er et must have for alle mænd. For her får i opskriften på hvordan i bliver en super elsker der kan komme igen og igen.

—————————————

David Deida

The Enlightened sex manual, Sekual skills for the superior lover.

Bogen der skal læses!

Bøger om Tantra

Barbara Carrellas

URBAN TANTRA

En rigtig spænde og god bog om tantra, bogen er fyldt med masser af øvelser som man kan lave hjemme enten alene eller med sin partner. En god begynder bog, for dig der gerne vil vide mere om tantra, og gerne vil i gang nu.

Læs mere om Barbara her

————————————–

Diana Richardson

Tantric Orgasm for Women

Bogen alle kvinder skal læse, den giver den ene aha oplevelse efter hinanden. Din kvindelighed og seksualitet får en helt ny mening efter du har læst denne bog.

Bogen er også fyld med masser af gode øvelser både til par og enligt.

Bøger om parforhold

David Schnarch:
Det passionerede ægteskab:

Fantastisk bog for dem der vil ha nøglen det et fantastisk parforhold. Det er nok en af de bedste bøger jeg har læst, og giver den en varm anbefaling.

Sexgudindernes hemmeligheder

Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde kankomme flere gange i løbet af et samleje. Og nogle supersanselige kvinder kan tilsyneladende, under de rette omstændigheder, suge nydelse til sig med hele kroppen som en stor erogen zone, hvor mange mænd i højere grad har deres nydelse og energi fokuseret i pikken.

Ifølge sexologen Katrine Berling kan vi alle blive mere erogene, for det handler om at åbne hele kroppen. Og her kan både kvinder og mænd lære noget.

Følsomme kvinder
Kvinder ofte er mere følsomme end mænd, er en af forklaringerne på, hvorfor kvinder kan nyde sex endnu mere end mænd:

- Derved kvinder også bedre til at mærke vores kroppe. Derfor har vi også lettere ved at få den seksuelle energi til at flyde og få flere orgasmer efter hinanden, siger Berling til ekstrabladet.dk.

Men det er ikke en naturgiven sag:

- Det kræver, at vi lærer at holde af os selv, vores krop og vores seksualitet. Og når vi opnår det, vil vi opleve en feminin energi, der næsten kan transformere atmosfæren omkring os. Så først når vi forstå den sande natur af vores kvindelige seksualitet, bliver vi opmærksomme på den kraft, vi har i os, mener Berling.

Giv hende nydelse
Manden kan gøre meget for at hjælpe kvinden på vej, fordi hun skal åbnes, føle tryg og elsket. Derved kan hun sig hen til sin elsker, forklarer Katrine Berling:

- Kvindens bryster er nogle af hovednøglerne til den største nydelse, og ved den rette, blide berøring vil hun hurtigere blive våd og ophidset. Desværre er det sådan, at mange kvinder ikke er klar over dette, fordi vi ikke lader mændene rører ved vores bryster. Mange kvinder har det dårligt med deres bryster – synes de er for store eller små, og de ønsker derfor ikke at vise dem frem. Men alle disse negative følelser omkring vores bryster og krop er med til at fjerne os fra vores feminine og seksuelle kvaliteter.

Grådig hund
En anden grund til, at kvinder ikke ønsker, at deres bryster bliver rørt, er, at mange mænd kærtegner kvindens bryster for hans egen skyld: han kaster sig over dem som en grådig hund, og det er ikke altid lige behageligt. Derfor kan mændene også lære en masse om kvindens bryster, han skal kærtegne sin kvindes bryster for hendes skyld for at åbne hende op seksuelt. Brystvorterne er utrolig følsomme og sensitive, og de skal derfor røres med masser af kærlighed og respekt.

Først når kvinden er våd, og modtagelig, er hun parat til at modtage manden. En fin gestus er, hvis hun selv åbner sig for ham, så det bliver en invitation. Når hun selv åbner sine kønslæber for manden, er det også lettere for manden at trænge ind, og hun vil føle det meget mere behageligt.

Træk vejret dybt
- En åben og modtagelig kvinde vil derefter kunne nå ekstreme højder, især hvis hun bruger sin krop og vejrtrækning til at cirkulere den seksuelle energi med. Du cirkulerer energi med dybe vejrtrækninger istedet for de hurtige, som man typisk gør, lige inden man kommer. Træk vejret ned i maven.

Orgasmerne vil ingen ende tag, hun kan komme igen og igen, og hun vil være en fryd at være sammen med, ikke bare bagefter, men også dagen efter, hvor hun vil gå rund med et sagligt smil omkring munden og tænke på den erotiske nat, hun har delt med sin elskede.

Onaner dig til mere nydelse

Det er ikke kun kvinder, der kan nå ekstreme højder, for det kan mænd også. De skal bre lære at lytte mere til deres korp og deres pik. Når manden virkelig mærker sinkrop og pik, vilhan også føle det anderledes seksuelt, forklarer Berling og giver her fire forslag til manden:

1. onanér på nye måder. For eksempel kan du onanere uden at komme. Eller onanér længere tid, end du plejer, meget gerne over 30 min.

2. onanér mindst en gang uden at komme i løbet af dage, inden du skal elske med din kæreste om aftenen. På den måde vil din orgasme blive meget stærkere, fordi du har opbygget seksuel energi i løbet af dagen.

3. slap af, når du kommer i stedet for at spænde op, som de fleste mænd gør. Det vil også gøre at orgasmen føles anderledes.

4. elsk i længere tid ad gangen, det øger nemlig også energien, og måske kam komme to eller tre gange efter hinanden, hvis man kan det.

Læs hele artiklen på ekstrabladet.dk

Foto: http://www.flickr.com/photos/eyesplash/ /