Nyd alle dine orgasmer

Som sexolog og orgasmeinstruktør møder jeg mange kvinder, der enten har svært ved at få orgasme, eller som aldrig har oplevet det at få en orgasme. Gennem orgasme træning hjælper jeg disse kvinder til at lære deres egen krop bedre at kende – at nyde elskov og  derigennem at opnå den ønskede evne til at få orgasme.

Åbne sig
Det kræver tillid og tryghed for at en kvinde kan åbne sig helt op, for hun skal føle sig mødt og elsket for at kunne give helt slip. Det kræver, at kvinden kan være 100 procent tilstede i sin egen krop og i det, der sker, så hun må altså ikke ligge og tænke på andre ting. Samtidig skal hun kunne åbne sig fuldstændig for den mand, hun er sammen med. Det er en rigtig god ide at bruge sin vejrtrækning til at komme ned i sin krop og så lægge mærke til alt det skønne og smukke liv, som helt naturligt lever der.

Alt for mange kvinder har desværre glemt deres seksuelle energi. De er måske fyldt af skyld og skam, eller de er generelt hæmmede på det seksuelle område. Vi kvinder har så meget power, hvis vi tør finde den frem og bruge den, og der er ikke noget så sensuelt og erotisk, som en kvinde, der er et med sin power og som står ved den og nyder den.

En orgasme er en orgasme

Mange kvinder har en forestilling om, hvad det er, de skal føle for at få en ”rigtig” orgasme – i stedet for at acceptere det, som de faktisk føler. Den mindste lille sammentrækning i klitoris, så er man faktisk allerede orgastisk! Herfra kan man så fortsætte på en bølge, der tager en højere og højere op. Der findes ikke rigtige og forkerte orgasmer – en orgasme er en orgasme, og de er altid forskellige.

Skedeorgasme

Den er opnåelig for alle kvinder – det afgørende er kvindens evne til at slappe af og give sig hen, til at slippe kontrollen – og ikke mindst til at have en god, dyb vejrtrækning. Samtidig  kræver det også, at hun forinden har haft masser af forspil og skøn sex.

En af de store forhindringer for at få en skedeorgasme er således anspændthed. Mange kvinder har myoser og spændinger i skeden, sådan at de har smerter, når mandens penis rammer hendes livmoder – og det medfører så, helt ubevidst, at hun spænder op og lukker af. Jo mere vi spænder op og lukker af, jo mere forhindrer vi os selv i at lade energien flyde.

Træk vejret til orgasme

Tag en dyb indånding, kom ned i kroppen og mærk efter – den rigtige vejrtrækning forbedrer dit sexliv!

At trække vejret. Det burde ikke være så svært. Vi gør det hele tiden uden at tænke over det.

Det er interessant, at man faktisk kan forbedre sit sexliv ved blot at trække vejret på den rigtige måde – og det gælder for både mænd og kvinder. Vores vejrtrækning er nemlig et af nøglepunkterne til rigtig god sex.

Så hvis vi gerne vil kunne mærke den seksuelle energi i hele vores krop, have længere og dybere sex, er det vigtigt, at vi trækker vejret rigtigt. Rigtig vejrtrækning vil her sige at får luften helt ned i maven. Vi skal altså ikke trække vejret helt oppe i halsen eller øverst i brystet. Tænk på, at når du trækker vejret dybt ind, fører du energi helt ned til dit køn.

Styr din orgasme
Vi kan blandt andet bruge vores vejrtrækning til at styre vores ophidselse. Er du lige ved at komme og gerne vil vente lidt, kan du trække vejret langsomt og dybt, helt ned i maven – og din ophidselse vil falde lidt. Omvendt kan du også fremprovokere en orgasme eller blive mere ophidset ved at trække vejret rigtig hurtigt, da hurtige vejrtrækninger er med til, at vores ophidselsesniveau stiger.

Nervøsitet
Hvis du er nervøs eller usikker på, om du kan præstere godt nok, og dit hjerte begynder at galopere af sted, kan du lægge en dæmper på din nervøsitet ved at tage lange, dybe vejrtrækninger. Fordi dybe vejrtrækninger virker generelt meget beroligende.

Hold længere
Mænd, der gerne vil kunne holder længere, kan især have glæde af at bruge deres vejrtrækning, og de kan øve sig i teknikken, mens de onanerer. Så hver gang de er ved at komme, skal de lave lange, dybe vejrtrækninger, holde en lille pause, og så begynde igen.

Kvinder kan naturligvis gøre det samme. For det gælder begge køn, at man opbygger den seksuelle energi på denne måde. Så når man får en orgasme, vil den være meget kraftigere, fordi energiniveauet er meget højere.

Øvelse
Hvis man har svært ved at trække vejret dybt, kan man lave vejrtrækningsøvelser hver dag i en periode, eller man kan begynde at gå til yoga eller meditation. Her lærer man forskellige teknikker, og de kan tages lige med ind i sengen. Der findes mange måder at trække vejret på, men for at få bedre orgasmer er det vigtigste, at man trækker vejret dybt.

• Læg dig behageligt på ryggen og placer en hånd på din mave lige under navlen.
• Træk vejret ind, så du kan mærke, at din mave (ikke dit bryst) blive fyldt.
• Pust så ud og mærk samtidig, at din hånd sænker sig, idet din mave bliver tømt for luft.
• Gentag – og mærk, hvordan din hånd går op og ned i takt med, at din mave bliver fyldt med luft.

Øvelsen er god for både mænd og kvinder. Du kan lave så mange gentagelser, som du har lyst til, indtil du fornemmer en mærkbar forskel i din krop.

Flytte energi

En anden ting, man kan bruge sin vejrtrækning til, er at flytte den seksuelle energi. Normalt når vi har sex, har vi en masse energi, der er koncentreret om vores kønsorganer, men denne energi kan vi ved hjælp af vejrtrækning og visualisering trække rund i kroppen. Så sex bliver en ’helkropsoplevelse’ i stedet for kun at være koncentreret om vores køn.

Prøv f.eks. at forestil dig en lille kugle af energi, som du trækker op langs rygsøjlen, over hovedet, ned over ansigtet og videre til det bløde punkt i ganen, hvor du hviler din tunge i en indånding. Og så ned over maven i en udånding. Sådan cirkulerer du energien.

Hvis du laver disse øvelser, mens du onanerer eller har sex, vil det give en følelse af energi i hele kroppen, og dine orgasmer vil bliver stærkere. Ved sådanne orgasmer behøver manden ikke at ejakulere, men kan bare mærke energien i hele sin krop.

Tålmodighed og øvelse
Hvis du ikke kan mærke, hvad jeg taler om, første gang du gør det, skal du ikke tabe modet – du skal bare have tålmodighed og øve dig noget mere. Både i at trække vejret, i at føle hvordan du har det i din krop, og hvor energien er samt hvordan den flytter sig. Folk, der får denne form for orgasmer taler om ’mind blowing orgasmer,’ eller at de er eet med Gud. Men det kræver en god kropsbevidsthed at komme dertil.

Lige pludselig kan det være en kæmpe oplevelse at stå i en tæt omfavnelse med sin kæreste, mens man bare trækker vejret dybt. Hvis man kan stå længe nok, vil ens vejrtrækninger langsomt komme i takt. Det vil skabe en meget dyb og smuk intimitet mellem mand og kvinde.

Bøger og video om sex og orgasmer

Kæmpe Video bibliotek

Køb adgang til hele Joseph Kramers video bibliotek, af tantra massage, onani tips til mænd og kvinder yoni, lingam og anal massage mm, der er over 50 timers inspiration på siden, det er alle pengene værd.

Steve and Vera Bodansky

The Illustrated guide to Extended Massive Orgasm

Extended Massive Orgasm

Instant orgasm

Vera og Steve har skrevet 3 fantastiske bøger om den kvindelige orgasme. Der er masser af illustrationer i bøgerne så man kan se hvad det er de forklarer.

Bøgerne giver en god forståel for den kvindelige krop og hendes orgasme, det er bøger alle kvinder bør læse.

—————————–

Barbara Keesling

Sexual Pleasure

How to make love all night ( bogen til mænd)

Sexual Pleasure, er også en rigtig god bog, med masser af øvelser både til hvordan du lære at onanere bedre, men også til øvelser du kan gøre med din partner. Bogen indeholder bland andet øvelser til hvordan du bliver multiorgstisk og får bedre orgasmer.

Der findes også rigtig mange gode sensualitets øvelser i.

How to make love all night, er et must have for alle mænd. For her får i opskriften på hvordan i bliver en super elsker der kan komme igen og igen.

—————————————

David Deida

The Enlightened sex manual, Sekual skills for the superior lover.

Bogen der skal læses!

————————————¨

Bøger om Anal sex

Tristan Taormine

Hvis du ønsker at vide mere om analsex, har Tristan Taormino, skrevet en fantastisk bog kun om analsex, den hedder The Ultimate guide to anal sex for women, den kan købes her hun har også udgivet flere dvd om samme  emnet.

Hendes hjemmeside er bestemt et besøg vær, og der findes spørgsmål og svar på næste alt om analsex http://www.puckerup.com/

På orgasmetur i Californien

I Oktober 2008 var jeg i Walnut Creek, Californien for at møde Vera og Steve Bodansky, der i 25 år har undervist i kvindelige orgasmer, og har skrevet flere bøger om emnet.

Vera og Steve mener, at vi har misforstået den kvindelige orgasme og at kvinder ikke skal spænde op under sex, men bare overgive sig og slappe af. Desværre har de fleste kvinder aldrig set andre kvinder få orgasme, så derfor ser vi på mændene og efterligner deres orgasmer. Mandens orgasme er: spænding, spænding, spænding, så en udløsning, efterfulgt af lavt energi niveau.

Varm velkomst
Jeg mødte op på adressen og der stod Vera og tog imod mig med et kæmpe knus. Jeg følte mig straks velkommen. Sammen gik vi op i deres lejlighed, hvor Steve tog imod os. Vera og Steve, er nok det mest livsglade ægtepar jeg har mødt i mit liv; de strålede begge af kærlighed, både til hinanden og til livet.

Først lidt teori
Vi satte os ind i deres stue, og vi fik os en lille snak om orgasmer, inden jeg blev iført en lyserød silkekåbe, og vi gik ind i deres soveværelse. Vera tager tøjet af, og ligger sig op sammen med Steve, der har tøj på. Jeg skal sidde ved siden af Vera og se, hvad der foregår.
Bodansky mener, at når der er en orgastisk kvinde i et rum, vil hun automatisk tænde de andre kvinder i rummet, med mindre man altså har lukket af for energien. Så grunden til at jeg skal sidde ved siden af er, at jeg hele tiden skal mærke mig selv, og hvad jeg føler i mit køn. Steve viser mig, hvad han gør på Vera, mens han hele tiden, fortæller mig, hvad han gør. Der sad jeg ved siden af en kvinde, der kunne være min mor, og så hende få en orgasme der varede ½ time. Og så var det min tur.

Min tur til orgasme
Vera og jeg byttede plads, og jeg lå nu nøgen i deres dobbeltseng. Det var lidt underligt, jeg lukkede mine øjne, og fokuserede på det, der skete. Steve fortæller mig hele tiden, hvad han gør, så jeg hele tiden kan fokusere på det, der sker. På den måde kan jeg være i nuet hele tiden, og bare mærke. Steve har de mest magiske og fantastiske hænder, og der var ingen tvivl om, at han vidste, hvad han gjorde og at han havde prøvet det før. Der lå jeg så i ½ time, og oplevede en orgasme, som var helt anderledes end noget jeg havde oplevet før, jeg var helt afslappet i hele kroppen, mens jeg fik det ene peak efter det andet, og jeg kunne have ligget der i timer.

Hjemme igen
Turen til Californien har været en kæmpe oplevelse, ikke mindst har jeg set en 74 årig kvinde få en orgasme på ½ time, men jeg har også selv fået en. Og selv om det det var lidt grænseoverskridende at være i dobbeltsengen hos et ældre ægtepar, så var det også utroligt livsbekræftende. At en kvinde i den alder, er så seksuelt aktiv, glad og lykkelig var fantastisk. Underligt nok var jeg slet ikke nervøs, da jeg tog derover, det var som om, det var det mest naturlige i denne verden.

Multiorgasmer for kvinder

De fleste kvinder er glade for at bare få en orgasme. Men der er nogle, der kan få orgasme et par gange eller tre i løbet af et samleje. Og endelig er der dem, som kan få multiorgasmer – hvor den ene orgasme flyder over i den næste – og næste – og næste… Det må næsten være enhver kvindes drøm!

Øvelse gør mester
Kvinder er så forskellige, både i forhold hvordan deres køn ser ud, og hvordan de kan lide at blive stimuleret. Derfor kan man heller ikke give en direkte opskrift på, hvordan man gør – men det er helt sikkert, at jo mere man lærer sin krop at kende og øver sig, jo bedre bliver orgasmerne også.

Det er vigtigt, at man lærer sin egen krop af kende, og det gør man ved at undersøge sig selv – og så prøve sig frem. Man kan nemlig onanere på rigtig mange forskellige måder: Når man ligger på maven, på ryggen, på alle fire, i badet, man kan stå op og se sig selv i et spejl imens – kun fantasien sætter grænser. I dag kan man også købe meget forskelligt legetøj, så også her handler det om at finde ud af, hvad der er bedst for dig. Det er en fordel at skifte stilling, for så har man typisk nemmere ved også at få orgasme med en partner i forskellige stillinger.

Tips

• Når vi taler om orgasmer, skal vi også tale om knibeøvelser. Jo stærkere et underliv du har, desto bedre orgasmer får du også, så kom i gang med knibeøvelserne.
• Hvis du er en af dem, der har en meget følsom klitoris når du først er kommet en gang, så kan du vænne den til at blive stimuleret mere. Du skal bare øve dig og prøve dig forsigtig frem. Så snart du er klar efter den første orgasme, så tager du en tur mere.
• Man skal hele tiden have fokus på sit køn og hele tiden sende varme og energi derned. Det går altså ikke at ligge og tænke på, at nu vil man også gerne bare have den orgasme i en fart, eller at man skal huske at købe ind eller tage opvasken bagefter.
• Når du øver dig i at bliver mere orgastisk, så skal du huske din vejrtrækning: Træk vejret helt ned i maven – og pust så ud. Man kan også lege med vejrtræningen ved simpelthen at prøve at trække vejret ekstra hurtigt eller langsomt for at se, om det giver et anderledes resultat.
• Så skal der sættes bevægelse på legen, så man ligesom kipper med underlivet og skyder det fremad, det er nemlig også med til at få energien til at flyde.
• Sidst, men ikke mindst: Sæt lyd på og giv slip! Hvis du ligger og holder noget tilbage, vil du også holde din orgasme tilbage. Det er nok dette punkt, der er det sværeste for de fleste kvinder, at give slip. Det er først, når vi helt overgiver os, at vi får de største orgasmer.

Er du interesseret i orgasmetræning, så læs mere her.

« Forrige side