Knibeøvelser hjælper sexlivet
marts 3, 2009 by Katrine Berling
Filed under Kvindens orgasmer, Sextips
Bækkenbundstræning for mænd og kvinder
En af de bedste måder vi kan styrke vores underliv på, er ved at lave knibeøvelser. Et stærkere underliv giver et bedre sexliv, fordi en stærk pc muskel er med til at forstærke orgasmerne. Samtidig modvirker knibeøvelser en masse problemer både hos mænd og kvinder. Såsom inkontinens, ufrivillig vandladning og prostata problemer for mændene.
Hvilken muskel skal trænes
Det er bækkenbundsmusklerne. også kaldet PC (pubococcygeus), der skal trænes. PC musklen findes hos begge både mænd og kvinder, og begge køn har glæde af at træne den. Musklen sidder tilhæftet lige ved siden af halebenet, går omkring anus, over hele bækkenbunden og fæstnes fortil på kønsbenet hos begge køn.
Knibeøvelser for mænd
I mænd kan finde jeres PC muskel ved at placere en eller to fingre bagved jeres testikler og pres så sammen. Eller i kan gå ud og og tisse, og så prøver at holde urinen tilbage. Den muskel du bruger til det, er din PC muskel. Når du spænder din muskel, vil du se at din penis og dine testikler vipper op og ned. Hvis du træner din PC muskel, vil du kunne holde din erektion længere og eller bruge den til at kunne Nu ved du så hvor din PC muskel sidder, og du kan begynde og træne den hver dag.
Knibeøvelser for kvinder
Som kvinde fører du to fingre op i din skede, enten stående eller liggende. Så skal du presse sammen alt hvad du kan. Den muskel der spændes er din PC muskel. Prøv at slappe af i mave- og lårmuskler, så det kun er PC musklen du bruger. Så er det bare at gå i gang med træningen.Klem musklen sammen og hold den i 2 sekunder, slap så af. Træk vejret normalt hele tiden. Lav 25 klem, og gør det ca. 3 gange om dagen. Husk at slappe af i de andre muskler, så du kun træner PC musklen.
Når du har lavet denne øvelse i 3 til 4 ugers tid kan du lave en mere avanceret øvelse.Klem sammen i 5 sek. og slap så af i 5 sek. gentag 10 gange, 3 gang om dagen. Eller så mange som du kan.
Det gode ved knibeøvelser er, at de kan laves hvor og når som helst, – i bussen, i bilen, i køen i supermarkedet.
God træning
Comments
3 Responses to “Knibeøvelser hjælper sexlivet”Trackbacks
Check out what others are saying about this post...[...] Et stærkt underliv er super vigtigt for, at du får stærke orgasmer. Derfor skal du lave knibeøvelser mindst tre gange om dagen hver dag. Det gode ved knibeøvelser er, at man kan gøre det hvor som [...]
[...] Læs om knibeøvelser [...]
[...] Når vi taler om orgasmer, skal vi også tale om knibeøvelser. Jo stærkere et underliv du har, desto bedre orgasmer får du også, så kom igang med knibeøvelser. [...]